ABD'de gerçekleştirilen bilimsel bir araştırma, günlük yaşam alışkanlıklarının fiziksel ve ruhsal sağlıkla ilişkisine dair dikkat çekici sonuçlar ortaya koydu. Her gün benzer saatlerde uyanan, yemek yiyen ve uyuyan yaşlı bireylerin, uyku sorunları yaşasalar bile daha az fiziksel ağrı ve depresyon belirtisi bildirme eğiliminde olduğu belirlendi.
Missouri Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmada, günlük rutinlerin yaşlı bireylerin sağlık durumlarıyla ilişkisi incelendi.
Araştırma, düzenli yaşam alışkanlıklarının yalnızca uyku kalitesiyle değil, fiziksel ve psikolojik belirtilerle de bağlantılı olabileceğine işaret etti.
Düzenli yaşam alışkanlıkları ile sağlık arasında bağlantı bulundu
Araştırma kapsamında 67 yaşlı yetişkinin anket yanıtları değerlendirildi. Katılımcıların 37'si uykusuzluk sorunu yaşadığını bildirdi.
Elde edilen sonuçlara göre uykusuzluk yaşayan bireyler, diğer katılımcılara kıyasla genel olarak daha fazla fiziksel ağrı ve depresyon belirtisi bildirdi.
Ancak günlük yaşamını belirli bir program çerçevesinde sürdüren kişilerde, uyku kalitesinden bağımsız olarak ağrı ve depresyon belirtilerinin daha düşük düzeyde olduğu gözlemlendi.
Bu bulgu, günlük rutinlerin yaşlılık döneminde fiziksel ve ruhsal sağlıkla ilişkili olabileceğini gösterdi.
Biyolojik saat neden önemli?
Araştırmayı yürüten Missouri Üniversitesi Eğitim ve İnsani Gelişim Fakültesinden Dr. Eunjin Tracy, düzenli alışkanlıkların vücudun biyolojik saatini destekleyebileceğini belirtti.
Biyolojik saat, vücudun yaklaşık 24 saatlik doğal döngüsünü düzenleyen ve birçok fizyolojik süreci etkileyen bir sistem olarak tanımlanıyor.
Bu sistemin işleyişi şu süreçlerle yakından ilişkili:
Uyku ve uyanıklık düzeni
Hormonların salgılanması
