Çocuklarda sağlıklı okul dönemi için dört temel alışkanlık
Yeni eğitim-öğretim döneminin başlamasıyla birlikte çocukların okul yaşamına hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı biçimde hazırlanmasının önemi bir kez daha gündeme geldi. Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görev yapan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Kemal Dinç, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve hijyen alışkanlıklarının küçük yaşta kazandırılması gerektiğini söyledi.
Ailelerin bu süreçte önemli sorumluluk üstlendiğini belirten Dinç, çocukların günlük yaşam düzeninin okul başarısı kadar genel sağlık durumunu da etkileyebileceğine dikkat çekti.
Düzenli uyku öğrenme ve dikkati etkiliyor
Okul çağındaki çocukların yeterli ve kaliteli uyku almasının önemine değinen Dinç, uyku düzenindeki bozulmaların gün içindeki enerji seviyesini, dikkati ve öğrenme kapasitesini doğrudan etkileyebileceğini ifade etti.
Çocukların yaşlarına uygun saatlerde uyuması ve düzenli bir uyku alışkanlığı kazanmasının okul dönemine uyumu kolaylaştırabileceğini belirten Dinç, ailelerin uyku saatlerini mümkün olduğunca istikrarlı tutması gerektiğini vurguladı.
Kahvaltı ve sağlıklı beslenme ihmal edilmemeli
Beslenmenin de çocukların gelişimi ve okul performansı açısından temel unsurlardan biri olduğunu belirten Dinç, güne kahvaltıyla başlanması gerektiğini söyledi.
Dinç, “Çocuklarımız güne kahvaltı yaparak başlamalı, öğün atlamamalı ve beslenme çantalarında sağlıklı gıdalara yer verilmelidir. Şekerli ve paketli gıdalar yerine süt ve süt ürünleri, yumurta, meyve ve sebze gibi besinleri tercih etmeliyiz. Yeterli su tüketimini de unutmamalıyız.” dedi.
Ailelerin özellikle okul beslenme çantalarını hazırlarken yüksek şeker ve tuz içeren işlenmiş ürünler yerine doğal ve besleyici seçeneklere yönelmesinin önemli olduğu belirtildi.
