Muz: Besin Değeri Zenginliği ve Sabah Tüketiminin Etkileri Muzlar besin değeri açısından zengindir. Yağ oranları azken, protein ve bol miktarda karbonhidrat içerirler. Potasyum, magnezyum, lif, vitamin B6 ve C gibi önemli mineraller ve vitaminler de muzların içinde bolca bulunur. Bu özelliklerinden
Muz: Besin Değeri Zenginliği ve Sabah Tüketiminin Etkileri
Muzlar besin değeri açısından zengindir. Yağ oranları azken, protein ve bol miktarda karbonhidrat içerirler. Potasyum, magnezyum, lif, vitamin B6 ve C gibi önemli mineraller ve vitaminler de muzların içinde bolca bulunur.
Bu özelliklerinden dolayı muzlar mükemmel bir enerji kaynağıdır. Ancak sabahları tüketildiklerinde olumsuz etkileri olabilir.
Sabah Tüketimi: Olumsuz Etkiler
Muzların yaklaşık %25'i yüksek oranda doğal fruktoz içerir. Aç karnına yenildiğinde bu fruktoz hızla emilir ve insülin seviyelerinde ani bir artışa neden olur. Ancak kan şekeri de aynı hızla düşer ve bu da yorgunluk ve açlık hissine yol açar.
Ayrıca aç karnına muz tüketimi bağırsakları tahriş edebilir ve sindirimi hassas olan kişilerde sağlık sorunlarına neden olabilir.
Yatmadan Önce Tüketim: Sağlıklı Bir Seçenek
Muzlar, kahvaltı için ideal olmasa da yatmadan önce mükemmel bir atıştırmalıktır. Uyku kalitesini artırırlar çünkü melatonin üretimini destekleyen triptofan adlı amino asidi içerirler.
Melatonin, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve derin bir uykunun sürdürülmesine yardımcı olur. Bu nedenle yatmadan iki saat önce yenilen bir muz daha huzurlu bir uyku sağlayabilir.
Yeni haber çıkınca bildirim veya e-posta alın. Bu satırlar kategori sayfasını açmaz.
Farklı kategorilerden son eklenen güncel haberler
Bulunduğunuz haberin kategorisinden güncel başlıklar
6 bin 600’den fazla gebeliğin verilerinin incelendiği araştırmada, plastik ürünlerde kullanılan DINCH kimyasalına maruz kalmadaki her 10 katlık artışın doğum ağırlığında ortalama 27 gramlık düşüşle bağlantılı olduğu belirlendi.
Bursa bölgesi, son 15 yılda 13’üncü kez organ bağışında Türkiye birincisi oldu. Başarıda emeği bulunan sağlık çalışanları Bursa Şehir Hastanesi’nde ödüllendirildi.
Nilüfer’de düzenlenen 4. Tek Sağlık Sempozyumu’nda kentleşmenin insan, hayvan ve çevre sağlığına etkileri tartışıldı. Şadi Özdemir, planlama sürecine meslek odalarının katılması gerektiğini vurguladı.
Hollanda’da 31 sağlıklı yetişkinle yapılan araştırmada, 16 hafta boyunca günde 60 gram tuzsuz yer fıstığı tüketiminin hafızayla ilişkili beyin bölgelerindeki insülin yanıtını etkileyebileceği belirlendi.
Oxford Üniversitesi araştırmacıları, prostat kanseri teşhisinden 15 yıldan fazla süre önce alınan kan örneklerinde hastalık riskiyle ilişkili proteinler belirledi.
Yeni bir araştırmada Akdeniz diyetine daha sıkı bağlı kalan kişilerde, kalp ve beyin sağlığıyla ilişkilendirilen humanin ve SHMOOSE adlı iki mitokondriyal mikroproteinin daha yükse
