Karanlıktan korkan çocuklar ya da loş ışıkta uyumayı seven yetişkinler… Gece lambası birçok evde neredeyse “olmazsa olmaz” haline geldi. Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık, sandığımız kadar masum değil. Araştırmalar, uyku sırasında yanan ışığın beynin biyolojik ritmini bozduğunu, hatta kilo alımı, depresyon ve kalp-damar hastalıklarıyla bağlantılı olabileceğini gösteriyor.
VÜCUT GECEYİ UNUTUYOR
Uyku uzmanları, insan vücudunun karanlıkta dinlenmek üzere programlandığını belirtiyor. “Gece lambasıyla uyumak, beyne hâlâ gündüz olduğu sinyalini gönderir. Bu da melatonin hormonunun salgılanmasını engeller. Melatonin, hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de vücudu yeniler. Işık açık kaldığında vücut bu süreci atlar.” diyen uzmanlar konuyu özetliyor.
Araştırmalar, melatonin üretimindeki azalmayla erken yaşlanma, stres artışı ve bağışıklık zayıflaması arasında doğrudan ilişki olduğunu ortaya koyuyor.
KALP RİTMİNİ ETKİLİYOR
ABD’de yapılan bir çalışmada, gece boyunca loş ışıkta uyuyan kişilerin kalp ritmi ve kan şekeri düzeylerinde bozulma tespit edildi.
Uyku sırasında ışığa maruz kalan deneklerin, sabah uyandıklarında daha yüksek nabız ve daha düşük insülin duyarlılığı gösterdiği saptandı. Uzmanlar bu durumun uzun vadede kalp-damar hastalıklarına zemin hazırlayabileceğini söylüyor.
ÇOCUKLARA DA ZARARI VAR
Çocuk odalarında sıkça kullanılan renkli gece lambaları da riskli. Nörologlar, özellikle mavi ve beyaz ışığın çocukların gelişimini olumsuz etkilediğini vurguluyor: “Çocukların uykusunda ışık kalması, beyin dalgalarını uyanıklık moduna yakın tutar. Bu da sabah yorgunluk, dikkat eksikliği ve öğrenme güçlüğüne neden olabilir.”
