Sahurda yemelisiniz! Tok tutan yiyecekler! Oruçta Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir? Ramazan’da Yenilmesi Gereken Yemekler…

Oruçta Tok Tutan Yiyecekler

Ramazan’da ne yediğinize dikkat etmek çok önemli. Çünkü gün boyu aç ve susuz kalacaksınız ve sağlıklı beslenmek gerekiyor.

Tok Tutan Yiyecekler

• Çorba: İftarda veya sahurda çorba için. Sebzeli veya tavuklu çorbalar tok kalmanıza yardımcı olur.
• Yoğurt: İftara yoğurt eklemek tok kalmanıza iyi gelir. Yoğurt ayrıca sağlıklıdır.
• Yumurta: Sahurda haşlanmış yumurta yiyin. Tok tutar ve hafiftir.
• Muz: Tok tutan meyvelerden biridir. İftar sonrası mutlaka muz yiyin.

Ramazan’da Yemek Seçimleri

Ramazan’da yağsız veya az yağlı yemekler seçin. Sahurda sizi rahatsız edecek yiyeceklerden kaçının.

İftar Yemekleri:

• Balık ızgara
• Tavuklu patates
• Patlıcan tava
• Yeşil fasulye
• Çorba
• Yoğurt
• Salata

Sahur Yemekleri:

• Kahvaltılık ürünler

Su Tüketimi

İftar ve sahur arasındaki su tüketimini dengeleyin. Suyu bir anda içmeyin. İftar ile sahur arasına yayın diye için.