Sağlıklı bir kiloyu korumak, kansere yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır. Peki bunu nasıl başarabiliriz?
Meyve, sebze ve tam tahıllar, iltihabı azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan fitokimyasal antioksidanlar içerir.
Obezite, özellikle bel çevresi yağlanmasının artmasıyla birlikte meme, pankreas ve rahim kanseri riskini artırır. Karın bölgesi ve iç organlardaki yağlanma da kalın bağırsak kanseri riskiyle ilişkilidir.
Yetişkinler için önerilen haftada 150 dakika orta şiddette egzersizdir, yani tempolu yürüyüş. Günlük en az 20-30 dakika aktif olun.
Sedanter aktiviteler, kanser riskini artırır.
Pestisit ve herbisitler, yanlış kullanıldığında toksik olabilir. Sebze ve meyveleri iyice yıkayın.
Sodyum nitrat, gıdaların korunmasında kullanılır ve kanserojen olabilir. İşlenmiş et ürünlerinin tüketimini sınırlayın.
Sigara, kanserin en önemli önlenebilir nedenidir. Akciğer kanserlerinin %90’ından sorumludur.
Fiziksel olarak aktif olmak ve sağlıklı beslenmek, özellikle kolorektal ve meme kanseri olmak üzere kanser riskini azaltır. Kanser hastaları yaşamları boyunca düzenli egzersiz yapmalıdırlar.