TikTok'ta @michellecooper1000 kullanıcı adıyla paylaştığı videosunda Michelle, 2023'te 45 kilo vererek 20 bedenden 12 bedene düştüğünü ve ikiz doğumunun ardından diyet yapmadan ve kalori saymadan forma girdiğini anlattı. "Kendimi aç bırakmıyorum" diyen Michelle, "Eskiden ‘sağlıklı’ sandığım yiyecekleri sık sık tüketiyordum. Meğer onlar beni kilolu tutuyormuş" dedi.
BAZI KAHVALTILIKLARDAN VAZGEÇTİ
Zayıflamak isteyen Michelle'in ilk hedefi, genellikle "zayıflatıcı" ya da "sağlıklı" olarak pazarlanan kahvaltılıklar oldu. Special K gevreği, granola barlar ve hazır yulaf lapası gibi ürünleri her sabah tükettiğini anlatan Michelle, "Bunların sağlıklı olduğu söylendi ama sabah erken saatlerde kan şekerimi hızla yükseltiyor, kısa sürede tekrar düşürüyorlardı. Bu da beni sürekli tatlı ve atıştırmalık arayışına itiyordu" diye açıkladı.
Bu yiyecekleri bırakıp kahvaltıda yumurta, pastırma, Yunan yoğurdu veya bir önceki akşamdan kalan yüksek proteinli yiyeceklere yönelen Michelle, artık uzun saatler boyunca tok kalabildiğini söyledi.
"Her şey değişti" diyen Michelle, şunları söyledi:
"Dört, beş, hatta altı saat boyunca yemek düşünmeden durabiliyorum. Önceleri sürekli atıştırma isteğiyle yaşıyordum, şimdi ise iştahımı kontrol etmek çok daha kolay."
MEYVE SULARINA DİKKAT
Michelle'in ikinci değişikliği ise smoothie ve meyve sularını bırakmak oldu. Bu değişimi ise şu sözlerle anlattı:
“Bir sürahi dolusu meyveyi tek seferde içmenin erdemli olduğunu düşünürdüm ama çoğu aslında şeker bombası"
Meyvenin kendisinin çok faydalı olduğunu vurgulayan Michelle, sıvı kalorilerin doyurmadığını ve açlığı bastırmadığını belirtirken bunun yerine insanlara, bütün meyveyi yanında proteinle birlikte tüketmelerini önerdi.
Michelle, "Geçen gece ton balığı ve elma ile harika bir tarif denedim, inanılmaz doyurucu" diye ekledi.
AZ YAĞLI ÜRÜNLERDEN VAZGEÇTİ
Michelle'in son hamlesi, kilo vermek isteyenlerin sıkça tercih ettiği az yağlı ürünleri tamamen bırakmak oldu.
"Az yağlı yoğurt, sürülebilir ürünler ve peynirlerle besleniyordum. Şirketler yağları çıkardığında genellikle yerine şeker veya nişasta ekliyor. Bu da daha fazla yeme isteği yaratıyor"
Artık tam yağlı ve yüksek proteinli yiyecekleri tercih eden Michelle, bunun kendisini daha uzun süre tok tuttuğunu ve atıştırma isteğini azalttığını ifade ederek, "Daha fazla yemek yiyor olmama rağmen yağ kaybetmemin nedeni buydu. Bu üç yiyecek grubunu hayatımdan çıkarmak, beş ayda dört beden incelmemi sağladı." dedi.
SAĞLIKLI KAHVALTI ÖNERİSİ VERDİ
TikTok takipçileri Michelle'den sık sık beslenme tavsiyesi istiyor. Tam buğday ekmeği ve meyvenin iyi bir kahvaltı olup olmadığı sorulduğunda ise şu yanıtı verdi:
"Kahvaltıda et, yumurta, balık ve sebze yemek çok daha iyi. İngiltere’de kahvaltı için garip gelebilir ama birçok Avrupa ülkesinde bu oldukça normal ve daha sağlıklı."
