Kış aylarında artan halsizlik, uyku hâli ve enerjisizlik birçok kişiyi etkiliyor. Uzmanlara göre bunun en önemli nedenlerinden biri, Türkiye’nin büyük bölümünde kış aylarında ciddi şekilde düşen D vitamini seviyeleri. Güneş ışığının azalmasıyla birlikte vücudun doğal D vitamini üretimi minimuma inerken, bu durum hem fiziksel hem de zihinsel performansı olumsuz etkiliyor.
GÜNEŞ OLMAYINCA VÜCUT ALARM VERİYOR
D vitamini, bağışıklık sisteminden kemik sağlığına, kas fonksiyonlarından ruh hâline kadar pek çok kritik süreçte görev alıyor. Ancak kış mevsiminde güneşli gün sayısının azalması, özellikle iç ve kuzey bölgelerde yaşayanların D vitamini seviyelerinde ciddi düşüşlere yol açıyor. Bu eksiklik de yorgunluk, dikkat dağınıklığı, baş ağrısı, kas ağrısı ve motivasyon kaybı gibi şikâyetlerle kendini gösteriyor.
TÜRKİYE'NİN GENELİNDE EKSİKLİK VAR
Yapılan araştırmalar, Türkiye’de D vitamini eksikliğinin oldukça yaygın olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle kapalı mekânda çalışanlarda, öğrencilerde ve güneşlenme alışkanlığı düşük olan kişilerde bu eksikliğin daha sık görüldüğü belirtiliyor. Kış aylarında bu tablo daha da belirginleşiyor.
ÖNERİLERİ DİKKATE ALIN
Doktorlar, kış mevsiminde D vitamini seviyelerinin mutlaka kontrol ettirilmesi gerektiğini vurguluyor. Gerektiğinde doktor kontrolünde takviye alınması, güneşli günlerde kısa da olsa açık havada zaman geçirilmesi ve D vitamini açısından zengin besinlere yönelinmesi öneriliyor.
Kaynak
