Uzun süre oturarak çalıştığı için bel ağrısı çeken Iku Ishii, bir meslektaşının tavsiyesi üzerine 1 dakikalık otonom sinir sistemi egzersizlerini denemeye karar verdi.
Bu egzersizlerin sinir sistemi üzerinde etkili bir dengeleyici rol oynadığı, kas-iskelet sağlığını iyileştirmede ve iltihaplanmayı azaltmada katkı sağladığı belirtildi.
Juntendo Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Profesör Kobayashi Hiroyuki, sağlıklı görünsek bile vücudun 50-60 yaşından sonra hızla yaşlanmaya başladığını vurguladı. Hiroyuki, yalnızca bel ağrısının değil, diz, dirsek, el ve ayak eklemlerindeki problemlerde ağrıya, yüksek tansiyon, kabızlık gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.
Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükerek ayakta durun.
Tüm vücudunuzu gevşetin ve zıplamaya başlayın. Aynı anda vücudunuzu sağa çevirerek ellerinizle ritmik bir şekilde zıplayın ve sallanın. Ardından yukarı doğru zıplayın, vücudunuzu sola çevirerek atlama hareketini ritmik bir şekilde 1 dakika boyunca 10 kez tekrarlayın. Bu basit ama etkili egzersiz, vücudu canlandırarak sinir sistemini dengelemeye yardımcı olabilir.
Not: Bu tıbbi bir bilgi değildir. Aksi bir durum oluşmaması için doktorunuza danışın.
