Boynun tabanında ortaya çıkan bu eğrilik, genellikle kifoz ya da omurganın öne doğru eğilmesiyle ilişkilendiriliyor. Uzmanlar, 55 yaş üstü her 5 kişiden 2’sinde bu sorunun görüldüğünü belirtiyor. Osteoporoz kadınlarda daha yaygın olduğu için dul kamburu da kadınlarda daha sık rastlanan bir problem haline geliyor. Ancak uzun süre telefon veya bilgisayar ekranına bakanlarda duruş bozukluğu nedeniyle gençlerde de ortaya çıkabiliyor.
BAŞLICA NEDENLER NELER?
Uzmanlara göre dul kamburunun en yaygın iki nedeni şöyle:
Duruş bozukluğu: Özellikle masa başında çalışırken eğilerek oturmak ya da telefona uzun süre bakmak kambur oluşumunu tetikliyor.
Osteoporoz: Kemik erimesine bağlı olarak omurgada zamanla eğrilik gelişiyor ve kifoz deformitesine yol açıyor.
Dul kamburunun en sık görülen belirtileri şunlar:
Başın öne doğru eğik durması
Boyun ve sırtın üst kısmında ağrı
Fiziksel olarak gözle görülen kamburluk
İleri vakalarda yukarı bakmakta zorlanma
TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Uzmanlara göre tedavide en önemli yöntem, duruş bozukluğunu düzeltmeye yönelik egzersizler. Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren hareketler, fizyoterapist eşliğinde öğrenilip düzenli uygulandığında iyileşme sağlanabiliyor. Altı ila sekiz haftalık bir program sonrasında hastaların kendi başlarına devam etmeleri öneriliyor.
Osteoporoz kaynaklı kamburlarda ise öncelikle kemik erimesine yönelik tedavi uygulanması gerekiyor. Çok ileri ve günlük yaşamı etkileyen vakalarda cerrahi seçenekler gündeme gelse de uzmanlar bu yöntemlerin nadiren tercih edildiğini vurguluyor.
NASIL ÖNLENEBİLİR?
Dul kamburunu önlemenin en etkili yolu, doğru duruş alışkanlıkları kazanmak. Çalışma ortamında ergonomiye dikkat etmek, ekranı göz hizasında tutmak, düzenli egzersiz yapmak ve kemik sağlığına yönelik dengeli beslenmek büyük önem taşıyor. Uzmanlar ayrıca yeterli D vitamini alımı ve güç antrenmanlarının da koruyucu etkisine dikkat çekiyor.
