Stresi azaltmanın en basit yolu: Günlük 20 dakika yeterli

Günümüzde stres, hemen hemen herkesin içerisinde var olan yıkıcı bir duygu. Uzmanlar uzun süreli stresin hem ruhsal hem de fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkiler bırakabileceğinin altını çiziyor. Bu yüzden insanlar, strese karşı hayatlarında uygulayabilecekleri yeni yöntemler araştırıyor. Kendinizi stresli hissettiğinizde bu duyguyu gidermek için yapabileceğiniz, faydaları araştırılmış bazı tekniklere haberimizde yer verdik. Keyifli okumalar…

Stres herkesin yaşadığı ve yok etmek istediği bir duygu. Günlük hayatta stres tamamen yok edilecek bir duygu olmasa da araştırmalara göre stresin ölçüsü büyük oranda dengelenebiliyor. Özellikle açık havada gerçekleştirilen kısa yürüyüşler, stres yönetimine katkı sağlayabiliyor.

STRESİ DENGELEMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Bilimsel araştırmalara göre fiziksel aktivite, stres hormonları üzerinde olumlu etkiler oluşturabiliyor. 2019’da yayımlanan bir incelemede, düzenli fiziksel aktivitenin kortizol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabileceği gösterildi.

Haberlerimizi Google’da takip edin

En güncel haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.

Bununla birlikte Stanford Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmalar, doğa yürüyüşlerinin zihinsel yorgunluğu azaltabildiğini ve kişilerin olumsuz düşüncelere daha az odaklanmasını sağlayabildiğini ortaya koydu. Yani yeşil alanlarda geçirilen zaman, ruh halinde olumlu etkiler yaratıyor.

Yürüyüş yaparken salgılanan endorfin ve serotonin gibi nörokimyasal maddeler kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar. Uzmanlar günlük 20 ila 30 dakikalık yürüyüşün strese faydalı gelebileceğini vurguluyor.

YÜRÜYÜŞÜN BİLİNMEYEN FAYDALARI

Öte yandan düzenli yürüyüş sadece psikolojik olarak iyi hissettirmekle kalmıyor, kalp-damar sağlığını koruyor, uyku kalitesini artırıyor ve enerji seviyesini yükseltiyor.

3 Aydan Fazla Süren Kronik Ağrılara Dikkat! Sebebi Bu Olabilir

SICAK HAVA KALBİ YORUYOR! Korunmak İçin 5 Etkili Öneri

Hafta Sonu Uykusu Masum Değilmiş! Vücudu Kronik Strese Sokabilir

Yazın Halsizlik Boşuna Değil! Sıcaklara Karşı Vücudu Destekleyen 5 Ferah Besin

Kanser Tedavisinde 3 Büyük Adım: Pankreas, Akciğer ve Beyin Tümörlerinde Umut Veren Gelişmeler Peş Peşe Geldi

Tıpta Adı Değişti, Tehlikesi Aynı: Her 100 Kişiden 38’inde Görülüyor! Zayıf Olanlar da Risk Altında… Karaciğerdeki Sinsi Tehlike Sessiz İlerliyor!