Gıdı bölgesinde meydana gelen sarkma nedeniyle çene hattındaki belirginlik kaybolur. Daha yorgun bir görünüme neden olan bu durumun üstesinden yüz yogasıyla gelmek mümkün. Onlardan biri var ki günde 8-10 tekrar yetiyor. İşte gıdı sarkması için 3 yüz yogası hareketi…
Gıdı sarkması yaşlanma, kilo alıp verme, cilt elastikiyetinin azalması ve genetik faktörlere bağlı olarak gelişir. Çene altındaki deri ve yağ dokusunun gevşemesi boynun olduğundan daha kısa ve kalın görünmesine sebep olur. Yüz yogası ile bu sorunun önüne geçmek mümkün. Boyun bölgesi için yapılan bu özel teknikler masa başında çalışanlarda ve telefon kullanımına bağlı “text neck” durumunda oldukça faydalı olabilmektedir.
1. BALIK YÜZÜ EGZERSİZİ
Yanaklarınızı içeri çekin. Dudaklarınızı büzün. Çenenizi hafif yukarı kaldırın. Bu pozisyonu 15 saniye koruyun. 8–10 tekrar yapabilirsiniz. Bu egzersiz çene hattını belirginleştirir, yanak ve gıdı bölgesini aktive eder.
2. ÇENE DAİRESİ HAREKETİ
Çenenizi kapalı tutup ağzınızı kapatarak dairesel hareketler yapın. Çenenizi saat yönünde ve saat yönünün tersinde 5-10 defa döndürün. Her iki yönde 10 tekrar yapabilirsiniz. Bu egzersiz çene hattını belirgin hale gelmesine yardımcı olur.
3. NECKT LIFT EGZERSİZİ
Başınızı yavaşça tavana doğru kaldırın. Dudaklarınızı büzerek tavana doğru öpücük gönderir gibi uzatın. 10 saniye bekleyip gevşeyin. Bu hareketi 10 tekrar × 2 set şeklinde yapabilirsiniz. Bu egzersiz platysma kasını çalıştırır, çene altını sıkılaştırmaya yardımcı olur.
Uzmanından elektronik sigara uyarısı: “Bu likitlerin içerisinde her türlü madde var”
Çay ve Kahve Su Yerine Geçer mi? İşte Gerçekler… Ramazan’da Su Dengesini Korumak Neden Önemli?
Tuz, Tansiyon ve Böbrek Arasındaki Gizli Bağ! Böbrekleriniz Tansiyonunuzu Gizlice Yükseltiyor Olabilir
70’li Yaşlarda %70’e Varan Görülme Oranı: Topuklu Ayakkabı, Uzun Süre Ayakta Kalmak Bu Sorunu Tetikliyor!
Çocuklarda Kış Enfeksiyonları: Bocavirüs Genelde Hafif Seyrediyor, Asıl Risk RSV ve Gripte
‘Hiç Şikayetim Yoktu’ Diyenler Dikkat! Belirti Vermiyor! Kalp, Beyin, Böbrek ve Göz… Hayati Organlarda Geri Dönülmez Hasarlara Yol Açabilir
