D vitamini için 15 dakika yeterli

UV ışınlarının en dik açıyla geldiği öğle saatlerinde cilt hücrelerinin mutasyona uğrayarak cilt kanseri gibi hayati hastalıklar oluşturabileceğini belirten Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, güneşlenmeyle ilgili önemli uyarılarda bulundu. Açık tenliler için 10-15, koyu tenliler için 20-30 dakika güneşlenme, kısa süreli D vitamini sentezi için yeterli. Güneş ışınlarından yararlanmak için en uygun saatler ise 09.00-10.30 veya 16.00 sonrası. Bu zaman dilimlerinde bile kollar, bacaklar ve yüzün sadece %20-25’inin güneş görmesi öneriliyor. Güneş kremi, şemsiye veya şapka kullanmadan öğle saatlerinde 10-15 dakikadan fazla güneş altında kalmanın ciltte DNA hasarına yol açabileceği vurgulandı. Prof. Dr. Yıldırım, D vitamininin dostumuz, aşırı UV ışınlarının ise düşmanımız olduğunu hatırlattı.

Prof. Dr. Yıldırım, cilt kanserine karşı alınabilecek önlemleri şu şekilde sıraladı:

1. Bebeklikten itibaren yaz-kış düzenli olarak hem UVA hem de UVB korumalı güneş kremleri kullanılmalı.
2. Şapka, güneş gözlüğü ve UV korumalı kıyafetlerle cilt korunmalı.
3. Yılda en az bir kez dermoskopi (büyüteçli cihazla cilt kontrolü) yaptırılmalı. Ailede melanom öyküsü varsa kontroller daha sık olmalı.
4. Vücuttaki tüm lekeler ve benler takip edilmeli, değişiklikler not alınmalı.
5. Benlerde renk, şekil veya boyutta gözle görülür değişiklikler olursa hemen dermatoloğa başvurulmalı.
6. Dermoskopik kontrol yapılmadan benlere lazer veya cerrahi uygulama yaptırılmamalı.
7. 10.30-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca gölgede kalınmalı, doğrudan güneş ışığına maruz kalınmamalı.
8. Cilt kanseri riskini artırdığı için solaryumdan uzak durulmalı.