yapmayın

Uyandıktan hemen sonra hızlı şekilde ayağa kalkıldığında, vücut pozisyon değişimine uyum sağlayacak zamanı bulamıyor. Bu durum, beyne giden kan akışının geçici olarak azalmasına neden olabiliyor. Ortaya çıkan ani tansiyon değişimleri ise baş dönmesi, bayılma ve daha ciddi durumlarda felç riskini artırabiliyor. SOĞUK HAVALARDA RİSK DAHA DA ARTIYOR Bu alışkanlık özellikle...

Koşu Bantlarında Dikkat Edilmesi Gerekenler Kıkırdak Sorunlarının Önlenmesi Koşu öncesi 5 dakika ısınma yapmak önemlidir. Aynı hız ve düzeyde koşmak eklem zorlanmalarına neden olabilir. Hız ve derece değiştirilmelidir. Koşu sırasında aşil tendonuna fazla yük bindiğinden, aşil germe egzersizi önerilir. Spor Ayakkabısı Seçimi Kaliteli ve tabanlı bir spor ayakkabı, aşil tendonuna...