Omega

Sardalya, düşük civa oranı ve yüksek besin içeriği sayesinde kış mevsiminde en çok önerilen balıklar arasında yer aldı. İçeriğinde yüksek miktarda omega-3 yağ asidi, B12 vitamini, kalsiyum ve D vitamini bulunduğu belirtildi. Bu özellikleriyle kalp sağlığını desteklediği, kemik yapısını güçlendirdiği ve bağışıklığa katkı sunduğu ifade edildi. Sardalyanın kolay pişirilmesi ve...

Günümüzde ne yazık ki batı tipi yani hazır gıdalarla beslenme oranları çok yüksek. Dolayısıyla pek çoğumuz katkı maddeli, hormonlu, trans yağ içeren gıdalarla boş kalori alıyor, sağlıklı beslenemiyoruz… Beslenmede en büyük risklerden biri de sağlıksız yağlar… Vücudumuzda normalde 1 birim Omega 3’e karşılık en çok 4 birim Omega 6 bulunması...

Omega-3: Beyin Sağlığı ve Ötesi Yaygın olarak balıklarla ilişkilendirilse de, keten tohumu Omega-3 açısından özellikle zengindir. Yaklaşık %50-60 oranındaki Omega-3 içeriği ile değerli bir kaynaktır. Omega-3, beynin işlevlerini iyileştirir, hafızayı güçlendirir ve zihinsel sağlığı destekler. Vücudun Üretemediği Bir Yağ Asidi Omega-3, vücudun üretemediği ve dışarıdan alınması gereken bir yağ asididir....