Günlük hayatın vazgeçilmez içecekleri arasında yer alan kahve, çay ve enerji içecekleri, fazla tüketildiğinde sağlığı tehdit edebiliyor. Kısa süreli enerji ve odaklanma sağlasa da aşırı kafein alımı, kalp çarpıntısından uyku bozukluklarına, yüksek tansiyondan anksiyeteye kadar birçok soruna yol açabiliyor.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sağlıklı yetişkinler için günlük kafein sınırını 400 miligram olarak belirtiyor. Ancak uzmanlar, pek çok kişinin bu sınırı farkında olmadan aştığını vurguluyor.
– Aşırı Kafein Tüketiminin 8 Belirtisi
– Kalp çarpıntısı ve ritim bozuklukları
– Sürekli yorgunluk ve uyku bozukluğu
– Yüksek tansiyon ve kalp-damar yükü
– Sindirim sorunları: Mide ekşimesi, şişkinlik, reflü
– Baş ağrısı ve migren ataklarının artması
– Anksiyete, huzursuzluk ve titreme
– Baş dönmesi: Kan basıncı dalgalanmalarıyla ilişkili
– Yoksunluk belirtileri: Kafein bırakıldığında baş ağrısı, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü
Uzmanlar bu sorunları yaşayan kişilere önemli tavsiyelerde bulundu. Uzmanlar, kafeini birden bırakmak yerine yavaşça azaltılması gerektiğini, kahve yerine bitki çayları veya yeşil çay tüketilmesini önerdi.
Bol su tüketilmesi konusunda uyarılarda bulunan uzmanlar, bu durumun yorgunluğu azaltıp kafein isteğini düşürdüğünü belirtti.
