Yılbaşı Sonrası Sağlığınıza Kavuşun
Güne Bol Suyla Başlayın
Yılbaşı gecesi fazla tuz ve alkol tüketiminden dolayı vücudunuz susuz kalmış olabilir. Bu nedenle güne ılık limonlu su içerek başlayın ve gün boyu yeterli su tüketin.
Hafif ve Dengeli Bir Kahvaltı Yapın
Midenizi dinlendiren bir kahvaltıyla güne başlayın. Haşlanmış yumurta, bol yeşillikli salata veya yulaf lapası iyi seçeneklerdir.
Öğün İçerikleriniz Hafif Olsun
Öğünlerinizde hafif besinler tercih edin. İyi pişmiş sebzeler, salata, az yağlı proteinler ve çiğ kuruyemişler önerilir.
Tuz Tüketimini Kısıtlayın, Şekerden Uzak Durun
Yılbaşı gecesi tüketilen fazla tuz ödeme neden olur. Gün içinde tuz eklemekten kaçının ve şekerli tatlılardan uzak durun.
Bitki Çaylarından Destek Alın
Ödem atmaya ve sindirimi rahatlatmaya yardımcı olan rezene, zencefil, yeşil çay ve ıhlamur gibi bitki çayları tüketin.
Hareket Ederek Metabolizmanızı Canlandırın
Hızlı yürüyüşler kan dolaşımınızı hızlandırarak toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca yoga veya pilates gibi egzersizler metabolizmanızı canlandırabilir.
Kendinizi Suçlamayın
Yılbaşı gecesi keyifle yemek yemeniz sağlıklı alışkanlıklarınızı kaybettiğiniz anlamına gelmez. Dengeli beslenmeye devam etmek sizin elinizde.
Ödem Atmanıza Yardımcı Olacak Tarifler
- Yeşil çay, yeşil elma, maydanoz ve limon suyu karışımı
- Salatalık, maydanoz, yeşil elma ve kefir karışımı
- Ananas, muz, badem sütü, nane ve limon suyu karışımı
