Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden kivi, lif zenginliği sayesinde sindirim sistemi sağlığına önemli katkılar sağlıyor.
Harvard ve Stanford’da eğitim görmüş gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, bağırsak sağlığını desteklemek için kivinin günlük beslenmede mutlaka yer alması gerektiğini belirtti.
Dr. Sethi, kivide bulunan özel lif türünün dışkıya su çekerek bağırsak hareketlerini kolaylaştırdığını ve düzenli hale getirdiğini açıkladı. Bu özelliğiyle kivinin kabızlığı doğal yollarla hafiflettiğini vurgulayan uzman, meyvenin irritabl bağırsak sendromu (IBS) hastaları için de uygun olduğunu söyledi.
Çoğu meyvenin yüksek FODMAP şekerleri nedeniyle IBS hastalarında şişkinlik ve rahatsızlığa yol açabildiğini hatırlatan Sethi, kivinin düşük FODMAP özelliği sayesinde bu riskin daha az olduğuna dikkat çekti.
BAĞIRSAK HAREKETLİLİĞİNİ ARTIRIYOR
Bir kivide ortalama 2–3 gram lif bulunduğunu aktaran Sethi, bu miktarın bağırsak hareketliliği ve dışkı kıvamı üzerinde olumlu etki yarattığını ifade etti. Ayrıca kivinin, proteinin parçalanmasına yardımcı olan “aktinidin” adlı doğal bir enzim içerdiğini, bu sayede özellikle et veya süt ürünleri tüketildikten sonra sindirimi kolaylaştırdığını belirtti.
GÜNDE İKİ TÜKETMEK YETİYOR
Yapılan bilimsel çalışmalar, günde iki kivi tüketiminin birkaç hafta içinde kabızlık belirtilerini önemli ölçüde azalttığını gösteriyor. Hatta bazı araştırmalara göre kivi, bağırsak sağlığını iyileştirmede lif takviyelerinden daha etkili sonuç verebiliyor.
Dr. Sethi, sindirim sorunları yaşayan pek çok kişinin lif tozlarına veya haplara yöneldiğini hatırlatarak, “Kivi, katkı maddesi içermeden bu takviyeler kadar, hatta bazı durumlarda daha etkili olabilir” dedi.
Bu haber yalnızca genel bilgilendirme amacı taşımaktadır. Tıbbi öneri niteliği bulunmamaktadır.
