Her gün sadece bir meyve yemek, düşündüğünüzden çok daha büyük bir etki yaratıyor. Yapılan araştırmalara göre, düzenli meyve tüketimi bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kalp-damar hastalıklarını azaltıyor ve metabolizmayı dengeliyor. Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu’nun 2023’te yayımladığı bir çalışmada, günde 1 ila 2 porsiyon meyve tüketen kişilerin erken ölüm riskinin %20 oranında daha düşük olduğu belirlendi.
British Medical Journal’da yayımlanan bir araştırma, meyve tüketiminin kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisini doğruladı.
Çalışmaya göre, düzenli meyve yiyenlerde kalp krizi riski %25, felç riski %30 oranında azalıyor. Elma, muz, portakal ve üzüm gibi potasyum açısından zengin meyveler tansiyonu dengeliyor, damar esnekliğini artırıyor.
Meyveler, C vitamini, folat, lif ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu maddeler vücudu virüs ve bakterilere karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir. Uzmanlara göre özellikle kış aylarında her gün bir meyve tüketmek, grip ve soğuk algınlığı riskini azaltıyor. Ayrıca meyvelerdeki doğal şeker, gün boyu enerji seviyesini dengede tutuyor.
Lifli yapısı sayesinde meyveler sindirimi kolaylaştırır, bağırsak sağlığını destekler. C vitamini bakımından zengin meyveler ciltte kolajen üretimini artırarak daha canlı ve parlak bir görünüm sağlar. Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Elizabeth Klodas, “Meyve, doğanın en güçlü yaşlanma karşıtı takviyesidir” dedi.
Cambridge Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, her gün meyve tüketen kişilerde anksiyete ve stres seviyeleri daha düşük çünkü meyvelerdeki B vitamini ve magnezyum, sinir sisteminin dengelenmesine yardımcı oluyor.
Beslenme uzmanı Dr. Amanda Chen, “Günde sadece bir meyve yemek bile vücutta zincirleme bir iyileşme başlatır” derken, “Kan şekeri dengelenir, sindirim düzenlenir ve bağışıklık sistemi daha hızlı tepki verir” şeklinde konuştu.
