Uzmanlara göre bir günde 8 litre su içmek, böbreklerin süzme kapasitesini aşıyor. Normal şartlarda bir saatte 700 cc ile 1 litre sıvıyı işleyebilen böbrekler, aşırı yüklenme nedeniyle yetersiz kalıyor. Bu durumda bulantı, kusma, kas krampları, bilinç kaybı ve nöbet gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor.
Aşırı su tüketimi, kandaki sodyum seviyesini düşürerek suyun hücre içine geçmesine yol açıyor. Özellikle beyin hücrelerinde bu durum daha belirgin oluyor ve ani şişmeyle birlikte hayati risk doğurabiliyor. Uzmanlar, suyun gün içine dağıtılarak içilmesi gerektiğini vurguluyor.
Su ihtiyacı yaşa, cinsiyete, yaşam koşullarına ve fiziksel aktiviteye göre değişiklik gösteriyor. Genel olarak erkekler için 3-3,5 litre, kadınlar için ise 2-2,5 litre su tüketimi yeterli kabul ediliyor. Özellikle sıcak havalarda ve yoğun efor sarf edilen durumlarda bu miktar artırılabiliyor.
