Yaz aylarında kilo kontrolü için serinletici içecek arayışı sürerken, limonlu suyun mucizevi etkisiyle ilgili bilimsel bir kanıt olmadığı ortaya çıktı. Amerikan araştırmaları, daha etkili ve az bilinen bir alternatif sunuyor: beyaz çay. Uzmanlar, bu doğal içeceğin metabolizmayı destekleyerek kilo alımını yavaşlatmada önemli rol oynayabileceğini belirtiyor.
Sıcak havalarda gazlı içecekler, kokteyller ve şekerli meyve suları tüketimi artıyor; bu da kilo kontrolünü zorlaştırıyor. Sürekli su içmek sıkıcı olabilir ve limonlu suyun yağ yakımına doğrudan etkisi bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, ödem atıcı özelliği var. Ancak bu etki, kilo üzerinde kalıcı bir fark yaratmak için yeterli değil.
Araştırmalar beyaz çayı işaret ediyor
Amerikalı araştırmacıların dikkatini çeken ve genellikle göz ardı edilen beyaz çay, önemli bir fark yaratıyor. Nutrition & Metabolism dergisinde yayımlanan bir çalışmada, yüksek yağlı diyetle beslenen laboratuvar fareleri iki gruba ayrıldı. Bir gruba beyaz çay verilirken, diğer gruba verilmedi.
Sonuçlar dikkat çekiciydi: Beyaz çay alan fareler, diğer gruba göre daha az kilo aldı. Ayrıca, yağ dokusu birikiminde azalma, insülin duyarlılığında artış ve kan yağlarında (trigliserit) düşüş gözlemlendi.
Etkinin sırrı: Yüksek EGCG seviyesi
Bu etkinin sebebi, beyaz çayın zengin polifenol içeriği, özellikle de EGCG (epigallokateşin gallat) adı verilen güçlü antioksidanda yatıyor. Bu bileşikler, yağ depolamada rol oynayan genlerin işleyişini doğrudan etkiliyor.
Çok genç ve neredeyse hiç oksitlenmemiş yapraklardan elde edilen beyaz çay, yeşil çaydan daha fazla EGCG içeriyor. Daha hafif tadı ve sinir sistemini daha az uyarmasıyla da öne çıkıyor. “Detoks” çaylarının aksine, beyaz çayın gücü sadeliğinde ve doğal yapısında.
Yaz için ideal ve pratik bir alternatif
Buzlu beyaz çay, yaz aylarında şekerli içeceklere lezzetli bir alternatif. Klasik yöntemle demlenip soğutulduktan sonra, birkaç nane yaprağı veya taze meyve parçası eklenerek tüketilebilir. Yoyo etkisi yapmadan, vücudu nemlendiren, metabolizmayı destekleyen ve yaz mevsimini daha hafif geçirmeye yardımcı olan doğal bir çözüm sunuyor.
