5 yıllık araştırma sonucu ortaya çıktı: İşte ideal uyuma süresi

Uyku ve Sağlıklı Yaşlanma

Wenzhou Tıp Üniversitesi’nden bir ekip, 5 yıl boyunca katılımcıların sağlık kontrollerini analiz etti ve günde en az 7 saat uyuyanların daha sağlıklı yaşlandığını keşfetti.

Uyku Alışkanlıkları

Uyku alışkanlıkları beş kategoriye ayrıldı:

• Uzun süreli uyuyanlar (8-9 saat muntazam uyku)
• Normal uyuyanlar (7-8 saat muntazam uyku)
• Az uyuyanlar (7 saatten az uyuyanlar)
• Artan uyuyanlar (başlangıçta 6 saatten az uyuyanlar, ardından 8 saati aşanlar)
• Kısa süreli uyuyanlar (günde 5-6 saat uyuyanlar)

Araştırma, günde en az 7 saat uyuyanların daha sağlıklı olduğunu ortaya koydu.

Sağlıklı Yaşlanma

Çalışmada “sağlıklı yaşlanma”, kronik hastalık olmaması, fiziksel sorunların bulunmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve aktif bir yaşam sürmesi olarak tanımlandı.